ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰ ਹੁਣ ਲਚਕੀਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਆਤਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਮ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਪਤਿਸਮੇ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਅਸੀਂ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਹਰ ਕੋਈ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ!

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਅਤੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯਾਤਰਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਭਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸਟਰਲਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਭਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੁਨਰ-ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹੋਵੋਗੇ!

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਵਾਜਾਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਆਦਿ।

ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ; ਫਿਰ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਲਪੇਟੋ। 5 ਵਾਰ; ਹਥੇਲੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ, ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾ ਕਰੋ। ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 5 ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਾਓ; ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਓ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜੋ, 5 ਵਾਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਲਟ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਪਾਸੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਰਨਾ। ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗ੍ਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਗੱਦੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਥੱਪ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਗੇ। ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ